Kennst du das Gefühl, wenn du einfach nicht aufhören kannst zu essen, obwohl du eigentlich satt bist? Oder wenn du nach einer langen Essenspause so hungrig bist, dass du unkontrolliert isst? Hier sind drei effektive Tipps, um genau das zu vermeiden und ein besseres Essverhalten zu entwickeln.

Entschuldigt sich eine Führungskraft bei einem Mitarbeiter, gleicht das in deutschen Büros oft einem Sechser im Lotto – mindestens so selten und genauso überraschend! Eine Bekannte erzählte mir kürzlich eine Geschichte, die das perfekt auf den Punkt bringt.

Wenn du diesen Text liest bist du vielleicht selbst betroffen. Vielleicht hast du einen Verdacht, dass du ein süchtiges Verhalten hast. Es muss ja „nur“ Zigaretten Konsum sein. Wo man einfach ganz genau weiß, dass man damit seinem Körper Schaden zufügt und es trotzdem nicht lassen kann. Geraucht habe ich auch einmal, aber das stand für mich nicht im Vordergrund. Oder du liest diese Zeilen, weil du jemanden helfen möchtest. Man muss sich klar sein, dass wir in einer suchterzeugenden Gesellschaft leben, in der laut Anna Lemke, MD die digitale Technik unsere Fähigkeit damit umzugehen überholt hat. Anna Lemke doziert an der renommierten US-Universität Stanford und ist Autorin des Bestsellers „Dopamin Nation“. In diesem Buch erklärt sie mit spannenden Geschichten basierend auf ihren Erfahrungen als Psychiaterin und Suchtexpertin, was man von Menschen lernen kann, die ihre stofflich gebunden Süchte überwunden haben.

In der Welt der Gesundheit und Ernährung konzentrieren sich viele auf Diäten, Bewegung und Kalorienverbrauch, wenn es um die Gewichtskontrolle geht. Doch ein oft unterschätzter Aspekt ist das autonome Nervensystem, insbesondere der Parasympathikus und sein prominenter Vertreter, der Vagusnerv. Diese beiden spielen eine entscheidende Rolle für die Verdauung und das Gewicht. Aber warum ist das so, und wie können wir diesen Mechanismus gezielt unterstützen?

Wut ist eine kraftvolle Emotion. Sie kann uns antreiben, aber auch zerstören. Doch wie gehen wir richtig mit ihr um? Diese Frage habe ich mir oft gestellt, sei es im Umgang mit Autohändlern, im Straßenverkehr oder sogar mit meinen eigenen Pferden.

Angst ist eine grundlegende menschliche Emotion, die uns vor Gefahren schützt. Doch wenn sie uns beherrscht, kann sie uns in unserem Leben stark einschränken. In diesem Artikel erzähle ich von meinen eigenen Erfahrungen mit Angst und wie ich Wege gefunden habe, sie zu überwinden.

Neurowissenschaftliche Studien haben verschiedene Aspekte der Emotion Wut untersucht, darunter ihre Entstehung, Verarbeitung im Gehirn und Auswirkungen auf Verhalten und Gesundheit.

Wirst du dich sicherlich beim Lesen fragen. Ich hätte es auch nicht begründen können, als ich 1994 massive plötzlich einsetzende Rückenschmerzen innerhalb von 30 Minuten auflösen konnte. 

Intuitives Essen: Ein Weg zu mehr Achtsamkeit und gesunder Ernährung

Was gibt dir Energie? Essen? Hast du schon einmal die Erfahrung gemacht, wie dir Essen jegliche Energie rauben kann z. B. durch übermäßiges Essen an Weihnachten? Früher dachte ich, es wäre normal, nach dem Mittagessen keine Energie zu haben. Dann probierte ich Trennkost aus und stellte fest, dass es damit anders war.